正常人每天需蛋白质、糖、脂肪各多少量优质

导读: 01 首先,蛋白质是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.5g 蛋白质。如果你是一个一百斤的人,那么就需要摄入15g 蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦肉,牛奶等。 02 糖,是人

齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"正常人每天需蛋白质、糖、脂肪各多少量优质"分享给大家!

  • 01

    首先,蛋白质是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.5g 蛋白质。如果你是一个一百斤的人,那么就需要摄入15g 蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦肉,牛奶等。

  • 02

    糖,是人体热能的主要来源。成人每日每千克需要10到12克糖,如果你是五十千克,那么每天需要0.5千克到0.6千克的糖分。每天也应该适当摄入足够的糖分。

  • 03

    脂肪也是人体功能的来源,同时起到缓冲抗震保护等作用。成人每日每千克需要一克脂肪。也就是说如果你是五十千克的重量,那么每日需要0.05千克脂肪。每天摄入一点脂肪就可以了,不然容易长胖。

  • 04

    当然在生活中不可能做到精准的营养摄入量,所以我们要均衡饮食,少食多餐,荤素搭配,有粗有细。只有这样才能维持身体健康,和良好的体态。

  • 齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com