忙碌OL给你的大脑减减压
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"忙碌OL给你的大脑减减压"分享给大家！
运动令都市白领如此有活力
压力从大脑开始。长期的压力会提高体内的应激激素--皮质醇的含量，而皮质醇会损害大脑，影响记忆力。不过，一旦压力缓解，皮质醇含量减退，还可以恢复良好的记忆力。压力还会干扰血糖平衡，导致大脑迟钝，最终损害大脑的认知功能。此外，压力还和很多疾病直接相关。据上海市精神卫生中心、上海市心理咨询中心主任张海音教授研究，身心是会互相影响的，心理上有压力感，身体便会作出一系列的反应，这些不良反应包括：持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。
“翻身”技巧1：调整你的菜谱
所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素，胆碱，维生素C，钙，镁，锌，辅酶Q等。
-
市面上许多不同品牌、标榜不同效果与功能的百洁布，让人难以选择，到底哪种才适合买回家?其实只要掌握自己洗涤习惯以
2019-01-20 健康养生
-
一般每年的夏季是扦插月季花的季节，这个时候的月季花成活率相对较高，生长也比较快。那么，月季5月能插活吗？月季花
2019-01-20 健康养生
-
我们都知道菠菜在烹饪之前需要焯水，这样可以去除草酸，利于营养吸收，下面小编带大家来看一下焯菠菜的水能洗脸吗？焯
2019-01-20 健康养生
-
01 男性作为家庭的顶梁柱，很多时候都是他们一人顶受着社会和工作的压力，一人在外孤单工作，他们的身体并不再像年轻的
2023-08-29 健康养生
-
摘草莓，是我们春季的最佳出行项目！不仅可以放松心情，还能采摘到新鲜美味的水果带回家。不少人困惑，摘草莓要门票吗
2019-01-20 健康养生
-
元旦很多人都会计划出去游玩，因此，天气情况是人们关注的焦点之一。那么，2019元旦会下雨吗 ？2019年元旦天气怎么样？
2019-01-20 健康养生
-
艾艾贴在使用的过程中会有烟雾，而且烟雾一般是黄色的，不同的人烟雾的走向可能也不一样。那么，艾艾贴为什么有黄烟？
2019-01-20 健康养生
-
皮肤过敏，是我们生活中比较常见疾病！有人常常会因为饮食不当、天气原因、绒毛制品等等原因，造成皮肤过敏的现象。不
2019-01-20 健康养生
-
我们都知道吃剩饭剩菜对我们的身体不好，但是家里的老人一般都经历过饥荒，在他们看来，浪费粮食简直就是犯罪...
2023-07-26 健康养生