dha的作用与功效 孕妇几个月吃DHA最佳时间

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dha的作用与功效，DHA是一种从鱼油中提取的ω-3多不饱和脂肪酸，其功效是促进大脑和视觉发育，改善记忆力和焦虑水平，抑制炎症，增强免疫力。

1、DHA作用于体内脂肪类营养物质的合成和代谢。

它能帮助脂肪分解，可增加身体的基础代谢酶活性并提高热量利用率，从而帮助身体减脂塑形。

2、DHA还可以增强血液循环，加速衰老的生物分子更新，调节肠道菌群以及消除机体的毒素。

3、DHA有助维持神经系统的良好状况，增强记忆力和注意力。

它能够保护脑皮质神经元，帮助抗抑郁症及失眠，具有维护健康和减少老年痴呆等症状的作用。

4、DHA能够强化免疫力，增强机体的抵抗力，帮助补充婴儿脑部及眼睛发育所需极为重要的营养物质。

孕妇几个月吃DHA最佳时间

1. 建议最好从怀孕第四个月开始服用DHA，孕妇服用DHA可以给胎儿提供必要的营养，可以让胎儿体内必需脂肪酸和DHA的含量更加充足，有助于胎儿的生长发育。

2. 怀孕全期，宝妈适当服用DHA，能帮助宝宝智力发育，让宝宝在出生之后降低患上神经管等发育性疾病的风险。

3. DHA是人体所需的重要不饱和脂肪酸，可以??????????????????????? ?????? ?????????? ???? ????? ?? ???? ?? ???? ??????? ???? ??? ????? ??? ????? ?????? ???? ?????? ????????? ?? ??????. ?????? ?? ??? ??? ?? ???? ?????? ?? ??????? ???? ???? ???????? ????????. ??? ??? ????? ?????? ????? ??????? ?????? ???? ??? ?????? ?????? ?????? ??????? ?? ???????. 4. DHA对于宝宝的视觉和认知发育都有很大的好处，包括帮助宝宝免受发育性缺陷的困扰，再加上孕期血液中也需要体内大量的DHA，怀孕妇女应尽量增加DHA的摄入，减少他们在孕期的风险。

5. 由于DHA的好处非常多，不仅在于宝宝的大脑发育都会受益，而且在孕期宝妈的营养补充也是非常必要的，给胎儿更多的营养以及更好的生长环境，使宝宝在出生之前处于很好的状态，从而降低宝宝疾病的风险，所以建议怀孕妇女在怀孕第四个月开始服用DHA。

怎么看孕妇缺不缺DHA

1、DHA是亚麻油酸，是一种必需的脂肪酸，被称为“智力脂肪酸”，是不能从其他食物或营养品中获得的，因此孕妇当然需要缺乏DHA。

2、孕妇本身就很容易缺乏DHA，因为胎儿的发育需要从母体中获取大量DHA，特别是怀孕的前8-12周。

3、妊娠期维生素D补充可以在很大程度上改善脂肪异常，这是因为维生素D可以帮助调节肝脏，因此孕妇需要足量的维生素D，以补充脂肪异常，防止发生DHA缺乏症。

4、在孕期，孕妇应该服用DHA的营养补充剂，以促进胎儿的正常发育。

可以通过鱼油、亚麻籽油和紫草油等一些特定的植物油来获得足够的DHA，还可以结合食用其他食物，如大豆、坚果、花生、鱼肉等。

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