缓解痛经的10个小妙招

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　　女生每个月总有那么几天“特殊时期”，稍不注意就会导致身体不适。你是否也因为频繁的痛经而烦恼呢？这里有10个缓解痛经的小妙招，快来学学吧！

　　1、热敷肚子

　　痛经如果特别严重，也可以通过热敷小肚子的方法来缓解。如热毛巾，暖水袋、暖宝宝。热敷可以改善女性的血液循环，对于经血淤滞引发的痛经有缓解作用。

　　2、喝热水或红糖水

　　红糖水可以缓解痛经，红糖水有活血化瘀、补气、补血的作用，还可以增加热量。如果月经量减少、月经颜色发黑，可以喝红糖水，促进子宫血液循环，使经血排出顺畅，经血排出以后，就可以缓解痛经。

　　3、补充营养

　　经期前后要增加营养摄入，多吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物，补充维生素和矿物质，帮助身体更快地恢复健康。

　　4、适当的运动

　　适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解痛经症状。但需注意避免剧烈运动，以免加重疼痛。

　　5、心理调适

　　学会放松心情，通过听音乐、阅读等方式转移注意力，减轻疼痛带来的不适感。

　　6、中药治疗

　　根据个人体质和病情选择合适的中药方剂进行治疗，如当归生姜羊肉汤、乌鸡汤等都具有温经散寒作用的中药材。

　　7、泡脚

　　痛经时用热水泡脚可以促进血液循环，排出体内多余的酸性物质，从而缓解疼痛。而且泡脚还可以改善睡眠质量，提高身体免疫力。

　　8、保持良好的生活习惯

　　经期应该保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。

　　9、按压穴位

　　拇指与食指轻轻夹捏压住背脊上的痛点，通常是第十二胸椎到第二腰椎间的水平线，沿着脊骨按压大约一分钟的时间，可以有效缓解痛经症状。

　　10、药物辅助

　　在医生的建议下使用非甾体抗炎药如布洛芬等，可以帮助缓解疼痛症状。但不要长期服用，以免对身体产生负面影响。