26个健康小提示

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生活中的小常识小提醒可能你都觉得无所谓，可是有时候这些小提醒却能改变你错误的生活习惯，也从潜在方面帮助你拥有更加健康的体魄。

26个健康提醒示

1.制作用药纪录，就医时出示给医生，避免重复开药 。

2.家人朋友间药物别共享 。

3.不吃旧药，到期就回收 。

4.少吃胃药、保肝、通血管药物及维他命等药效不明显的药 。

5.吃超过5种药物，先找合格药局药师做药物谘询 。

6.服用抗生素，按处方剂量用完疗程，勿自行停药 。

7.散步选择小巷，不走大马路，避免空污伤身 。

8.PM2.5浓度太高时，减少户外体力消耗及逗留的时间 。

9. 摸过防水材质的衣服后，必须洗手才能吃东西 。

10. 涂指甲油或睫毛膏时，要把窗户打开，保持通风，减少吸入塑化剂 。

11. 卧室远离电磁波，音响、手机不放床头，降低罹癌风险 。

12. 常清理家电、3C用品及电线上的灰尘，避免沾附塑化剂又随温度升高而散逸 。

13. 取回乾洗的衣服，先在阳台吹散化学成分再收进衣柜 。

14. 扔掉空气芳香剂、使用香味淡的沐浴用品，以免化学合成製剂伤害唿吸和神经系统 。

15. 洗热水澡时保持浴室通风，减少致癌物叁卤甲烷堆积 。

16. 以小苏打粉代替化学清洁剂 。

17. 装潢、採购新家具后，保持室内通风 。

18. 居家装潢避免使用塑胶地板或墙面 。

19. 出外用餐自携不锈钢或陶瓷餐具，少用美耐皿 。

20. 外食多用不锈钢的环保筷，少用免洗餐具 。

21. 用玻璃、瓷器或不锈钢的杯子喝水，别用塑胶瓶，减少吸收双酚A 。

22. 不用保丽龙盛装熟食 。

23. 使用不沾锅，不快炒，温度不超过摄氏230度 。

24. 就寝前1小时泡澡10分鐘，刺激副交感神经，放松好入眠 。

25. 进冷气房前先把汗擦干，冷气温度控制在26～28度 。

26. 每天写日记，找出焦虑源，帮助理清问题、抒发情绪 。

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