肩颈僵硬怎么调理 4步骤缓解
导读: 为什么有的人经常全身紧绷、肩颈僵硬?原来是交感神经作怪。如果要放松,就必需激副交感神经的活性。尤其透过日常生活站、坐、躺、趴等姿势的调整,就能全面整顿身体,让人身心
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为什么有的人经常全身紧绷、肩颈僵硬?原来是交感神经作怪。如果要放松,就必需激副交感神经的活性。尤其透过日常生活站、坐、躺、趴等姿势的调整,就能全面整顿身体,让人身心全然放松。
交感神经和副交感神经系统作用有何差别?杨定一博士曾经在《真原医》、《静坐》提到,交感神经是自律神经系统的一个主要部份,一般的作用是让身体紧张、肌肉紧绷,代谢加快、心跳加速、呼吸急促;而副交感神经的作用刚好相反,是带来放松的反应。
全身放松:刺激副交感神经的活性
现代每一个人几乎都活在交感神经的过度刺激里,很少人能在交感和副交感神经的作用间取得平衡。几乎每一个人都受到交感神经过度活化的压力,承受不愉快的副作用。如果懂得怎么刺激副交感神经的活性,就可以达到全部放松的作用。他提供一个再简单不过的“舌抵上颚”小动作,就能活化副交感神经系统。
此外,杨定一博士在其新书《透过运动和疗效姿势结构调整》中也提出,透过简单的情绪管理练习、身体的拉伸、呼吸和其他的静坐方法,就可以活化副交感神经系统,让全身放松。建议,进行简单的螺旋动力,从反转、停留、共振3个原则出发,透过简单的螺旋拉伸运动和疗效姿势,自我调整不求人。