压力大的晚上吃得多怎么办?吃得多对身体有什么不好的吗?

导读: 压力大的时候,难免会有些不同寻常的地方。那么,压力大的晚上吃得多怎么办呢?

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压力大的时候,难免会有些不同寻常的地方。那么,压力大的晚上吃得多怎么办呢?

压力大的晚上吃得多怎么办

要克制住自己

压力大了是不是特别想去吃个自助减压?晚上刷到报社晒吃的图片是不是特别想吃吃吃?最近发表在InternationalJournalofObesity上的证实,人不但在晚上、压力大的时候更爱吃,甚至连激素水平都变了。

研究招募了32名胖胖的吃货,其中有16名患有暴食症(bingeeatingdisorder)。研究人员先十分“残忍”地让这些胖胖饿了8个小时的肚子,然后分别在上午和下午给予他们标准液体膳食,随后分别进行压力测试,在压力测试后则为他们提供一个自助餐,让胖胖们放飞自我、大吃特吃,同时评估他们的食欲和血样中的激素水平。

Fig.1“虐待”胖胖的时间表

结果发现,在下午接受测试的胖胖们食欲会更好,肚子会更饿,暴食症患者甚至会更不容易吃饱,在接受标准的液体餐后,他们血样中的饥饿相关激素及生长激素释放肽(ghrelin)的分泌量也更大。在压力测试之后,上下午两组胖胖的皮质醇和生长激素释放肽释放均有所增加,但下午更为显著。

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