哪些人不适合在跑步机上锻炼?跑步机锻炼的注意事项有哪些?

导读: 有些人不想在户外跑步的时候,室内跑步机就是一个不错的选择。那么,哪些人不适合在跑步机上锻炼呢?

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有些人不想在户外跑步的时候,室内跑步机就是一个不错的选择。那么,哪些人不适合在跑步机上锻炼呢?

四类人不适宜跑步机锻炼

很多人觉得,运动总比不运动要强,但在运动方式的选择上,大家多数都是凭着喜好,并不考虑是否“适合”,这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此。

燕铁斌教授说,在跑步机上跑步和正常跑步不一样:正常跑步的速度和频率可以自己控制,想跑就跑,想停就停,跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度,并且有固定频率,只要跑步机不停,人就得跟着节奏一直跑,不能很好的进行自我调节,突然停下来容易摔倒,也会对心脏不利。此外,跑步机的履带不停往后转,人在上面跑,注意力必须高度集中,不能稍有分神,其身体紧张度也远高于正常跑步。

鉴于跑步机的上述特点,专家认为,四类人不适宜跑步机锻炼:

有颈椎病、腰椎病的人

因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情。

有骨质疏松的人

因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折,因而不适合在跑步机上面进行锻炼。

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