睡眠不足会有什么影响？长期睡眠不足是指多少时间以上

2019-01-24
小编: 阿晴
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导读: 很多中老年人睡眠一般很浅而且短，甚至夜晚睡得不安稳。那么，睡眠不足会有什么影响？长期睡眠不足是指多少时间以上？

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很多中老年人睡眠一般很浅而且短，甚至夜晚睡得不安稳。那么，睡眠不足会有什么影响？长期睡眠不足是指多少时间以上？

睡眠不足会有什么影响

影响大脑思维，工作效率下降

相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

青少年睡眠不足，影响正常发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

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