午睡多长时间比较好?午睡的好处和坏处
导读: 很多人中午不睡,下午喊累,甚至有人表示中午午睡不着,再说天天睡那么多觉浪费时间。那么,午睡多长时间比较好?午睡的好处和坏处是什么?
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很多人中午不睡,下午喊累,甚至有人表示中午午睡不着,再说天天睡那么多觉浪费时间。那么,午睡多长时间比较好?午睡的好处和坏处是什么?
午睡多长时间比较好
午睡的时间要多久,并没有严格的时间限制,只不过睡多久会有不同的生理作用。在这里,根据午睡(打盹)的时间长短,谈谈睡眠长短的作用及相关研究:
1、超短时间睡眠(6分钟左右),2008年在《Journal of Sleep Research》期刊上有研究认为6分钟左右的超短时间睡眠就可以改善陈述性记忆(Journal of Sleep Research)。
2、10-20分钟睡眠,如果睡眠时间在这个时间范围,人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善,而且醒来以后还没有困倦感(总觉得没睡够),也就是我们后面提到的睡眠迟钝。