晚饭什么时候吃最好？这个点吃晚饭危害大

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导读: 如今随着很多人上班加班导致吃晚饭的时间推迟，甚至有些人经常性的不吃晚饭，对于有些人说不吃晚饭或是晚饭吃太晚都会对胃有损伤。

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如今随着很多人上班加班导致吃晚饭的时间推迟，甚至有些人经常性的不吃晚饭，对于有些人说不吃晚饭或是晚饭吃太晚都会对胃有损伤。

晚饭要“吃得早”，睡前3小时完成进食，是比较理想的情况，能给肠胃留有充足的时间消化，器官也能得到有效的休息。尽量规律进餐，平衡好一日三餐。

“宁留三分饥，不要十分饱”，肠胃怕饿，更怕堵，正常晚餐7分饱足够，若是减肥或是晚餐过迟，吃到5分饱更合理。

正常情况下，早、中、晚餐的能量供给比例在30%、40%、30%比较合理，也就是说晚餐一定是少于午餐的，“刚吃到爽，不吃也无妨”时即可。

不久前一位司机有段时间时常感到乏力、浑身酸痛、发热等，无法正常工作。到医院检查后，医生确诊他得了“懒汉病”!这

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