经常性头晕头痛怎么办？这些食物千万别吃

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导读: 头痛头晕虽然是是常事，但是时间久了也许就是某种病症在作怪，需要你引起重视。

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头痛头晕虽然是是常事，但是时间久了也许就是某种病症在作怪，需要你引起重视。

1、头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

2、多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

3、热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

4、向上抬肩。人都是受重力作用而往下的，所以，头皮也是一样的。当疼痛的时候，头皮更受压，往下，更疼。这个时候，你可以把肩膀往上抬。这样，用肩膀的力量来对抗重力，就能帮助头皮不下坠，从而达到缓解疼痛的作用。

5、听听音乐。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

另外，长时间低头看手机，会导致颈椎肌肉痉挛、疲劳，进而产生颈脖子痛，头痛，包括手臂疼痛在内的症状。因为很多人一玩起手机来就是好几个小时，长期这样下去就会产生眼花、头昏，时间久了甚至会导致颈椎椎间盘突出等严重症状。

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