经期补充什么营养好 4大能量营养素

导读: 女人在月经期间精神状态会很差,也会感觉很疲惫,所以这个时期一定要对身体进行适当的营养补充与调理,而在营养的选择方面更是要精挑细选,这里给大家推荐四种经期必补的营养

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女人在月经期间精神状态会很差,也会感觉很疲惫,所以这个时期一定要对身体进行适当的营养补充与调理,而在营养的选择方面更是要精挑细选,这里给大家推荐四种经期必补的营养素。

为什么生理期会特别累

郑欣宜营养师表示,女生在生理期特别容易累的原因,主要有2个:一是经血量过多,一般失血量20至80c.c.都可视为正常,但若超过80c.c.,则代表经血过多,人体因为少了红血球携带氧气,就容易表现出疲惫感。

另一个则与经前症候群有关,当体内女性荷尔蒙雌激素及黄体素失去平衡,牵动情绪,就容易出现低落或暴躁的情况,并且视个人体质,可能有体重增加、水肿、下腹疼痛、食欲改变和胃酸分泌过多等症状。

生理期多补充4大营养素

身为新女力时代的一员,平日工作满档的郑欣宜营养师,又是如何在生理期保持充沛的活力呢?秘诀就在以下4种营养素:

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