预防缓解痛经的方法

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少女的梦魇—痛经，实在无论是芳华期或生养期的女性经痛皆是常见症状，会有下腹闷痛、噁心、吐逆、冷汗、头晕痛，甚者昏倒，招致中断任务需要劳动，更严重到急诊室挂号，在芳华期约占30-50%，生育妇女因立室后约占10%，女性一辈子中有40年每月与她相见，而相见前后又怎么会是咱们的每个月的痛呢?

现代医学上界说，「痛经」指行经期间或经期先后发生发火下腹痛或加上另外伴有症状。它可分为塬发性痛经和继发性痛经，所谓「塬发性痛经」是指无器质性的题目，而「继发性痛经」是指有器质性的标题问题，像常见的子宫内膜异位、子宫肌瘤、骨盆腔炎……等。

确实痛经早在时，就已见于我国汉朝的《金匮要略方论‧妇人杂病脉证并治》中记载「经水不利，小腹满痛，经一月再会」，而女科须要医书中的《沈氏女科辑要笺正》中亦明载：「痛经係月经先后感受腹痛、腰痛者，甚者剧痛难忍，且月经厥后，人造失踪。」

中医的概念上，痛经「因经而痛」是致痛病因与月经期或其先后，机体内气血剧烈变动，导致气血运行不顺畅。

又有真假寒热之分，于临床上思空见贯如下五大类型：

一.肝肾吃亏型：经期或经后小腹隐约作痛，喜按，月经量少，色淡质稀，头晕耳鸣，腰酸腿软，小便清长，面色晦黯，舌淡，苔薄，脉沉细。

二.气血孱弱型：经期或经后小腹隐痛喜按，月经量少，色淡质稀，神疲惫力，头晕心悸，失眠多梦，面色惨白，舌淡，苔薄，脉粗壮。

三.气滞血瘀型：经前或经期小腹胀痛拒按，胸胁、乳房胀痛，经行不顺畅，经色紫黯有块，块下痛减，舌紫黯，或有瘀点，脉弦或弦涩无力。

四.寒凝胞宫型：经前或经期小腹冷痛，得热则痛减，经血量少，色黯有块，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脉沉紧。

五.湿热蕴结型：经前或经期小腹灼痛拒按，痛连腰?，经量多或经期长，经色紫红，质稠或有血块，素常带下量多，黄稠臭秽，或伴低热，小便黄赤，舌红，苔黄腻，脉滑数或濡数。

俗话说的好『叁分吃药、七分养』是有一定现实上的含意，「治养分离」也是中医的一大特征，预防更胜于治疗，痛经是确实可操作经期先后的颐养，而抵达防治的功效。

☆预防痛经的注意事项：

1.月经来从前应忌食咸食、刺激性和辣椒之类与生冷食品，因这些食物会激发或加重痛经。

2.月经来时不宜洗头，有些气血较羸弱的女生会呈现洗头后经量削减或终了，若要洗头时宜洗完马上吹乾，不宜半乾半湿，以免受寒影响经量。

3.经期格外忌渡水与游水和激烈运动，抗御受寒寄望保暖。

4.月经来时，若有略微感觉下腹闷痛，宜当即热敷，以缓解痛苦悲伤。

5.经痛时可多吃猪肝、猪血、巧克力或喝一点点葡萄酒或者救济经血流出顺畅，减缓痛苦悲伤。

6.经后可多吃牛肉、樱桃、葡萄、猪肝填补铁质或服用中药四物汤或八珍汤。

7.理当维持愉悦幼稚的豪情，去跟咱们的好朋友相处，不克不及由于她的光顾而影响工作或人际关係。

☆食物休养：

1. 益母草煮鸡蛋：益母草15-30g、鸡蛋2个、红糖过量，将益母草与鸡蛋放入适当水中同煮，待鸡蛋煮熟时，剥去蛋壳退出红糖再煮片晌，吃蛋喝汤，具活血去瘀、通经止痛，实用全数痛经患者。

2. 叁七蒸鸡：母鸡鸡胸脯肉250g、叁七末15g、冰糖捣碎适量，将叁七末、冰糖与鸡胸片拌匀，隔水密闭蒸熟，一日分叁次食用，可活血化瘀止痛又兼滋补益气，实用于气血瘦弱有瘀块的痛经。

3. 当归糖：当归100g、黑糖300g，先将当归浓煎取汁，再与黑糖一同熬成当归糖食用，实用贫血的痛经。

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