多吃什么食物能保持好身材

导读: 木瓜牛奶露 苹果米粉沙拉 米粉150g、苹果1个、豆芽菜1把、鸡胸肉50g、米酒、清酱油 1. 将鸡胸肉在米酒里腌过后用水焯一下; 2. 把米粉用水泡30分钟,待膨胀后,在滚水里稍微烫2分钟;

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木瓜牛奶露

苹果米粉沙拉

米粉150g、苹果1个、豆芽菜1把、鸡胸肉50g、米酒、清酱油

1. 将鸡胸肉在米酒里腌过后用水焯一下;

2. 把米粉用水泡30分钟,待膨胀后,在滚水里稍微烫2分钟;

3. 将清酱油加入去除水分的米粉,并将其拌匀;

4.将撕成小碎肉的鸡胸肉和豆芽都放在上面。

鸡胸肉富含蛋白质,与苹果和米粉搭配一起吃,不仅营养丰富而且口感很不错!

3. 红薯

红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食。它可制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将其与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多,想要减肥的人大可放心使用。

红薯粥

一个新鲜红薯、大米

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高、热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。

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