熬夜之后的食疗方法

导读: 熬夜之后的食疗方法 此外,熬夜的时候还要注意饮食: 1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物。因为它们的消化速度很慢,会延缓胃排空的时间,甚至可能影响第二

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熬夜之后的食疗方法

此外,熬夜的时候还要注意饮食:

1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物。因为它们的消化速度很慢,会延缓胃排空的时间,甚至可能影响第二天食欲。

2、晚上尽量少吃油炸、烧烤、煎制食品,如炸花生米、烤羊肉串等,它们会给胃黏膜造成不良影响。

3、晚上水果的摄入也要适量,不要吃糖分较多的水果,不然可能会导致晚上频繁起夜,影响睡眠质量。

4、过咸的东西也要尽量避免。因为这样会让你不停喝水,还会令水分难以排出,既影响睡眠,又易导致第二天面部浮肿。

5招减少熬夜后遗症提神补水喝红茶

熬夜之后喝咖啡虽然提神,但是喝了咖啡之后会消耗人体内的B族维生素群,反而使人感到劳累。

上海市失眠症协作中心副主任施明建议:熬夜的时候或者熬夜之后,最好喝红茶,因为红茶是全发酵茶,茶多酚的含量虽少,经过“熟化”过程,刺激性弱,比较温和。喝了能够提神,又不会影响休息。

感到疲惫时深呼吸

熬夜之后如果感到非常疲惫,不妨做深呼吸,隔半小时做一次。这样可以增加大脑供氧量,赶走疲劳感。

吃个护眼水果餐

熬夜之后会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题。这时最好做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬。能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳。

蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

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