熬夜应该怎么补救做到三个及时

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导读: 及时补充营养及时补充水分及时补充睡眠补觉前一定要充分放松，不要总是回想工作学习以及联欢中的事情，这会让人兴奋而不易入睡，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧

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补觉前一定要充分放松，不要总是回想工作学习以及联欢中的事情，这会让人兴奋而不易入睡，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经。

当自己无法调整好睡眠的时候，一定要找专科医生诊治，不可自行服用安眠药，以防出现依赖性。

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