上夜班后如何快速恢复

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导读: 倒班工作对生物钟的影响光照疗法药物和食物褪黑素中等剂量的咖啡（1-2杯）就能使大多数倒班工作者保持清醒高效。注意！ 1.在工作期间的后半段喝咖啡，可能影响工作结束后的睡

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光照疗法药物和食物褪黑素

中等剂量的咖啡（1-2杯）就能使大多数倒班工作者保持清醒高效。

注意！

1.在工作期间的后半段喝咖啡，可能影响工作结束后的睡眠；

2.如果你需要喝越来越多的咖啡来保持清醒，要跟睡眠医生讨论一下了。

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