可溶性膳食纤维食物 这些食物黏液可是营养精华
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1. 秋葵
怎么吃
香煎黄秋葵
2. 银耳
怎么吃
白果银耳羹
3.木耳
怎么吃
木耳炒百合
4. 山药
切开山药，能拉出黏黏的细丝，这正是它特有的黏蛋白、黏多糖，能滋润胃黏膜，起到保护作用。
山药是药食两用的小能手，现代医学认为山药的营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉、淀粉酶、蛋白质、多种维生素等，有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
小贴士怎么吃
玫瑰山药泥
5. 莲藕
莲藕黏液不仅含有黏蛋白，还含有卵磷脂、维生素C等，对我们身体帮助很大。值得注意的是，藕凉血止血又养血，因此对于女子而言，莲藕实乃健身补体之佳品。
怎么吃
剁椒藕条
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