蓝莓一天吃多少为宜吃多蓝莓警惕三大危害

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导读: 蓝莓一天吃多少为宜建议每天吃4~6个（颗），即大概重量在60克左右较佳（1颗平均10克）。经常吃的好处是极大的，营养价值极高。首先，蓝莓中诸如蛋白质、维生素等常规营养成分含

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建议每天吃4~6个（颗），即大概重量在60克左右较佳（1颗平均10克）。

经常吃的好处是极大的，营养价值极高。首先，蓝莓中诸如蛋白质、维生素等常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素等含量也相当可观。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。再有，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。

但是，我们必须注意蓝莓的服用量，不能吃的太多了，适量的服用蓝莓才可以起到足够的作用，不至于产生副作用。

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