睡觉睡多长时间最好这样睡觉对身体排毒好

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导读: 睡觉睡多长时间最好？养成下面的良好习惯，对于提高睡眠质量很有帮助。 1. 睡眠时间要规律每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，周末也不例外。避免在下午和傍晚打盹。 2. 睡前放

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养成下面的良好习惯，对于提高睡眠质量很有帮助。

1. 睡眠时间要规律

每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，周末也不例外。避免在下午和傍晚打盹。

2. 睡前放松

每晚睡前花些时间放松一下。可以看会儿电视、读本书、听听舒缓的音乐，喝杯热牛奶，或者泡个温水澡。

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