睡觉睡几个小时最健康 不同年龄睡觉时长分析
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睡觉睡几个小时最健康？
有人每天睡4、5个小时依然精力充沛，
有人睡10个小时却还是觉得不够。
你每天要睡多久？
美国抗癌协会的调查表明，
每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；
每晚平均睡4小时以下的人，80%是短寿者。
专家指出，
不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，
应按照自己的年龄科学睡眠。
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
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