松子和核桃哪个营养价值高 关键得看你的食用目的

导读: 松子和核桃的营养价值 松子的营养价值:每100克松子中,含蛋白质16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克以及钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克、维生素E34.48毫克、钾501毫克和不饱和脂肪酸

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松子和核桃的营养价值

松子的营养价值:每100克松子中,含蛋白质16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克以及钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克、维生素E34.48毫克、钾501毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

核桃的营养价值:每100克核桃中,含蛋白质14.9克,脂肪58.8克,核桃中的脂肪71%为亚油酸,12%为亚麻酸,碳水化合物9.6克,膳食纤维9.6克,胡萝卜素30微克,维生素E43.21毫克,钾385毫克,锰3.44毫克,钙56毫克,磷294毫克,铁2.7毫克,硒4.62微克,锌2.17毫克人。

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