跑步呼吸正确方法跑步虽健康呼吸方法要注意

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导读: 跑步呼吸正确方法可能你会想，呼吸谁不会啊？！讲真，不少人问过老王，跑步总是没法调匀呼吸，不知道该怎么正确的呼吸，也总是跑不远。虽说大家都能呼吸，但不表示也会呼吸，

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可能你会想，呼吸谁不会啊？！讲真，不少人问过老王，跑步总是没法调匀呼吸，不知道该怎么正确的呼吸，也总是跑不远。虽说大家都能呼吸，但不表示也会呼吸，跑步时的一呼一吸之间，往往还有一些小小的道理，如果你不注意的话，就会跑得不舒服，比如岔气等等，下面听老王一一道来，呼吸的那些道理。

一、应该规律的呼吸吗？

老王自己初中体育课开始跑1000米时，体育老师就说要“三步一呼三步一吸”，这里面就有个规律意思。因为大部分人的步频如果不刻意练习，是相对固定的。那么，按照长跑的节奏，三步一呼三步一吸是巡航时匀速跑的节奏。

不少人刚开始跑，不清楚规律呼吸应该是怎么样个频率，那么用三步一呼三步一吸，甚至四步一呼四步一吸都也是可以的。每一次呼气，默念步数1、2、3，用这三步的时间均匀呼出，再跟着步数默念1、2、3，用这三步时间均匀吸入。规律呼吸习惯后，不用默念步数也能进行良好的规律控制。

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