保护嗓子的方法日常保养嗓子的小妙招

分享到：

导读: 保护嗓子的方法：生活习惯 1、说话方式平时注意说话方式，要用适当的语速和语调，尽量平和点说话。说话速度不宜过快，且说话之间要有停顿吸气，一句话不要拉的太长。也不要经

齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"保护嗓子的方法日常保养嗓子的小妙招"分享给大家！

1、说话方式

平时注意说话方式，要用适当的语速和语调，尽量平和点说话。说话速度不宜过快，且说话之间要有停顿吸气，一句话不要拉的太长。也不要经常大声说话，更不要过分大吼大叫，这样可能会导致嗓子沙哑，甚至失声。

注意，低声细语也不能起到保护嗓子的作用，反而会加重嗓子负担，如果嗓子哑了仍需说话以正常的语调为宜，压低或者抬高声音都不利于嗓子快速恢复。

2、说话时间

每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。总之，尽量限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

3、多喝温开水

水乃生命之源，日常生活中，要多喝温开水，这样不但有利于防止喉咙干痒痛，同样有利于防止其他疾病的产生，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

4、注意饮食

避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

西柚，其营养丰富，果肉中含有丰富的维生素C、维生素B1、柠檬酸等，还含有大量的膳食纤维和果胶，减肥期间吃西柚，不仅

冻豆腐，其味甘性寒，无毒，是补益清热的养生食物，常食可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，适合热性体质，

现在得膝关节炎的人越来越多，尤其是很多爱美不愿意多穿衣服的年轻人，要非常注意，得了关节炎有很多事情都不方便。下

木棉花是一种比较常见的花，也是一种比较常见的中药，所以是有很多有用的功效价值的，也被用于中药的各种方剂当中。可

不仅是女性会出现贫血的情况，很多发育期的孩子也容易出现贫血的情况，很多人觉得贫血没有什么大不了的，好像对平时的

菊花茶是寒凉的，可以起到降火的功效，暗示菊花茶也并不是人人都可以喝的，那么菊花茶的以及人群有哪些呢？泡菊花茶一

现在属于电商时代，网上购物时很多人的最爱，不出门就可以买到想要的商品。中秋节到了，很多商家在网上推出各色月饼套

一般情人节送礼主要是男生送女生礼物，然而白色情人节却颠覆了大家以往的传统观念。那么，白色情人节是女生送男生礼物

酱油是我们生活中非常普遍常见的调味品，许多人在烹调食物的时候都常常会用到酱油，但是在使用酱油的时候是有许多事情

保护嗓子的方法 日常保养嗓子的小妙招