戒烟为什么会发胖,戒烟发胖的原因,为什么戒烟会发胖

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戒烟为什么会发胖

烟草中的尼古丁会加速整个生理功能，特别是人体代谢食物的频率，过分的吸烟常使人的心率加快，吸烟者的心跳平均为每分钟84次，而不吸烟者的心跳为每分钟72次。而且在吸烟期间，尼古丁的摄入会降低人的食欲，烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后被降低的食欲可能会猛地释放出来，从而导致戒烟者长胖。

如何预防戒烟后发胖

控制饮食

戒烟后防止身体发胖的最有效的方法是控制饮食，少摄入高热量食物，控制吃零食，循序渐进调节身体各器官的机能。但是想减肥的朋友可不能通过抽烟来达到减肥的目的噢。

运动锻炼

早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。早晨锻炼还会增强大脑供养量，有助于人体免疫系统活跃，分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物。加强体育锻炼还可以有效清除体内多余热量，起到减肥作用。所以，锻炼对于戒烟者来讲，是戒后防止发胖、恢复脏腑功能的最佳方法。

定期检查身体

在戒烟过程中，不管是身体还是心理上肯定是诸多不适，但是我们一定要坚持下去，而且也要定时去医院检查身体，如果出现不适则要去医院检查，以保证戒烟过程中的身体健康。

控制饮食不代表要刻意节食

戒烟本身是一个很考验意志力的事情，在用戒烟考验自己的时候，就不要给自己节食的双重考验了。对于有钢铁般意志的人，这样磨练当然没有问题。对大多数人来说，戒烟加节食，容易给自己带来过大的精神压力，更容易戒烟失败，也更容易造成间歇性的暴饮暴食，对身体不利。