缺少维生素的症状,缺少维生素的表现,缺少维生素有什么症状
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缺少维生素的症状：舌炎、舌裂、舌水肿
舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是B族维生素。怎么办：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。应做到主食粗细搭配、荤素搭配。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
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