睡前吃什么有助于睡眠,睡前吃什么有利于睡眠,睡前吃什么能帮助睡眠

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导读: 睡前吃香蕉有助于睡眠香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路

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香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

粗粮在我们日常饮食中是很常见的，粗粮类的食物有很多，平时大家吃的玉米、小麦、高粱等都是粗粮，粗粮中含有大量的膳

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