空腹喝牛奶好吗,空腹喝牛奶好不好,空着肚子喝牛奶好吗

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好。但是要注意喝牛奶会腹泻的人不宜空腹大量饮奶。

空腹饮奶不会造成蛋白质浪费

有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当做能量白白消耗掉，实际上专家介绍牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供能节约蛋白质;此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。

无乳糖不耐可空腹喝牛奶

在20年前，专家们提出不能空腹喝牛奶，是因为当时国人很少有喝牛奶的机会，致人体发生“乳糖不耐”，一喝奶就腹胀、肠鸣、腹泻、腹痛。

但现在人们的生活水平不断提高，现在很多孩子和年轻人从小就经常喝牛奶、酸奶，吃冰淇淋甚至奶酪，消化牛奶中乳糖的能力很强，即便空腹喝牛奶，也没什么不舒服的感觉。

乳糖不耐者不要空腹大量饮奶

乳糖不耐是因为长期不饮奶会引起“乳糖酶的缺乏”，这种症状的表现是喝牛奶会腹泻、腹胀或腹痛。对于这来人，应试着从微量到少量，再从小量开始慢慢增加奶量，不少人会逐渐适应普通奶。因此，乳糖不耐者在空腹喝牛奶时要注意不可大量饮用。

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