久坐腰疼怎么办,坐太久腰疼怎么办,坐太久腰痛怎么办

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导读: 12个按摩法缓解腰疼滚动按摩手法两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。功效：缓解腰部酸疼以及头部疲劳僵硬感。推搓

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滚动按摩手法

两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

功效：缓解腰部酸疼以及头部疲劳僵硬感。

推搓按摩手法

两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

功效：缓解腰部僵硬，并有减肥的效果。

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