睡前不能吃的五种食物,睡前不能吃什么,睡觉前不能吃什么
导读: 睡前不能吃的五种食物 一、口味重的食物 1.盐分过多的食物 吸收了盐分过多的饮食后,血液中的钠与氯的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导
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睡前不能吃的五种食物
一、口味重的食物
1.盐分过多的食物
吸收了盐分过多的饮食后,血液中的钠与氯的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。
2.辛辣的食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
3.油腻的食物
油腻的食物,也就是高脂肪的食物,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。