怎样清除肠道宿便求健康两种清肠道巧排毒的食物

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导读: 怎样清除肠道宿便全谷物食物谷物食物的重点是富含水溶性膳食纤维，能够很好的降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。五谷里燕麦和糙米是呼声很高

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全谷物食物

谷物食物的重点是富含水溶性膳食纤维，能够很好的降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。五谷里燕麦和糙米是呼声很高的排宿便食物，大米是最清宿便最差的一种。因此，将大米饭改成燕麦粥会让排毒效果更好。

大蒜

千万不要小看大蒜，大蒜里的大蒜素可是很强的抗菌物质。它对肠道有很好的杀菌作用，还能强健肠道功能达到刺激肠胃蠕动的效果。不过最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，这样更有利于健康。

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