喝水的好处比你想象的多 每天喝水的最佳时间

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水是生命的源泉，人体大部分都是水构成，血液有水，肌肉里有水，器官里也有水，可见水对人的重要性。多喝水的好处很多，更是保持体内平衡很重要的手段。下面分享每天喝水的最佳时间，其实喝水也有学问。

喝水的好处

1、促进新陈代谢，有益细胞更新。

2、补充人体所需的水分，有利于稀疏血液。

3、促进食物的消化，能通便。

4、增加细胞的含水度，对肌肤有润泽的效果。

5、清理身体里的垃圾，防止结石的形成。

每天喝水的最佳时间

一、早上

早上空腹喝杯水能很好的让血液稀释，改善夜间脱水的状态。此时一定要空腹，可以根据自己的需求在水里添加柠檬或生理盐，都是起到清宿便的效果。

二、饭前

每次吃饭的前半个小时建议喝一大杯水，此时喝水是稀释胃液，让胃酸降低。也有饱腹感，有减肥的效果，不易形成啤酒肚。

三、饭后

除了饭前要喝水，吃完饭后的一个小时也需要喝水。吃饭的时候有时候会吃到咸或甜的味道，这些味道在胃里太浓郁容易对身体造成负担。喝水能起到稀释的作用，快速的促进垃圾排出。

四、洗澡后

洗澡后往往有口渴的现象，因为此时血液扩张心跳加速，小口的喝写温水能起到调节的作用。给身体补充水分的同时，还能达到清除垃圾的目的。

五、睡前

睡前要喝水，但能不能喝太多水，否则会造成身体浮肿。此时小口的喝水，保障夜间有一定的水分运作，不至于进入完全脱水的状态。

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