国庆节吃喝玩乐注意饮食作息要健康

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导读: 节假日中很多人会出现大吃大喝的现象，可能会出现拉肚子、反酸水等不适的症状，此外还可能因为摄入过多营养而造成肥胖、血压升高、糖尿病发作，因此饮食要有所节制。最好是在

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节假日中很多人会出现大吃大喝的现象，可能会出现拉肚子、反酸水等不适的症状，此外还可能因为摄入过多营养而造成肥胖、血压升高、糖尿病发作，因此饮食要有所节制。最好是在吃东西时候，油腻的食物与清淡的食物相搭配，油腻的食物要少吃，多吃点蔬果，以此丰富维生素、纤维素，可以解油腻，维持肠胃的蠕动。

在应酬朋友时，很多人都免不了多喝几杯。要注意在喝酒时不要空腹，最好是先垫一杯牛奶、果汁或吃几片面包、饼干，在吃酒前先吃些主食，吃上几片水果，可以避免醉酒伤害肠胃、肝脏等器官。

气象台有消息称，国庆节期间冷空气会来袭，流感多发，感冒的人千万不要喝酒，喝酒只会加重病情，特别是服用了退烧药后的发热症状的患者，一旦饮用了白酒、烈酒，对肝脏的损害非同小可。

难得的休息日，很多人会选择熬夜度过，打牌、吃消夜，这些容易出现身体疲劳、抵抗力下降的情况，呼吸道、心脑血管、消化道等疾病都容易发生，最好是备上药箱，以应对各种突发病况。

国庆节假日出游是很多人的首选，不管是自驾游还是乘火车、飞机等，会因为长期久坐而引发下肢发麻、血流不通的现象，特别是中老年人、肥胖者、糖尿病、高血压患者更要注意舒筋活骨，避免血栓随血液循环到心脏，致生命危险。建议每小时起来走动，做做深呼吸和简单的伸展操，缓缓肌肉痉挛，振作精神。

在我们平时的日常生活当中，我们平日所吃的食物种类是非常多的，例如肉食，家禽类、海鲜和水产，还有水果蔬菜类，而这

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