盘点睡眠不好的原因早知道早改善

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导读: 上床睡觉时还开着电子设备躺在床上玩手机刷微博是很多年青人爱干的事，不过这样会让你的大脑认为时间还早，以至于破坏身体的昼夜节奏，从而影响睡眠。最好在你上床睡觉前20分

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上床睡觉时还开着电子设备

躺在床上玩手机刷微博是很多年青人爱干的事，不过这样会让你的大脑认为时间还早，以至于破坏身体的昼夜节奏，从而影响睡眠。最好在你上床睡觉前20分钟，将手机和电脑等电子设备关闭，让自己的身心慢慢地放松下来。

晚餐吃得太晚或者有吃夜宵的习惯

夜间进食可导致胃胀胃不舒适等消化问题，这样很容易影响睡眠。因此，有这种习惯的人如果睡眠不好，就要注意在正常时间里吃晚餐，而且晚餐要少吃。

喝了错误的饮料

睡觉之前喝了咖啡、茶或者是含糖饮料都会激起大脑的兴奋度，让你很精神无法入眠。因此上床之前要注意避免这些饮料。

卧室环境太差

街道上嘈杂的声音轻松传至你的卧室内，宠物在你的床上到处爬，室内昏暗潮湿，这些很难使一个人进入深度睡眠。要为自己找一处安静、干燥并且整洁的卧室，这样才可以拥有一个好的睡眠。

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