女人更年期吃什么好 40岁后多吃这5种食物

分享到：

导读: 一、燕麦燕麦中含有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂，可以降低血液中的低密度脂蛋白，有效预防动脉硬化，减少心血管病的风险。经研究显示，每天吃3克燕麦就能够使血液中的胆固醇

齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"女人更年期吃什么好 40岁后多吃这5种食物"分享给大家！

燕麦中含有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂，可以降低血液中的低密度脂蛋白，有效预防动脉硬化，减少心血管病的风险。经研究显示，每天吃3克燕麦就能够使血液中的胆固醇下降5-10%。

二、杏仁

杏仁也是非常适合中年人食用的一种好食物。经研究调查显示，若是每天可以坚持食用60克杏仁，4周后就能够使血糖值下降9%。

三、深海鱼

深海鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能有助于缓解心律不齐和高血压症状。每周坚持吃4次以上手掌大小的深海鱼，就可以起到预防脑卒中的效果。但需要注意的是，因为欧米伽3脂肪酸经不起火烤，蒸是比较推荐的烹调方法。

四、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素，而且它在烹饪之后会更加容易被身体吸收，能够有效的预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有一定的好处。

五、大豆

大豆含异黄酮含量最高，不仅可以降低血液胆固醇，还能够提升骨密度。50岁以上的女性若每餐可以摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也可以提高男性生殖力呢。

车厘子和草莓都是那种特别讨女人欢心的水果，颜色可爱，造型可爱，简直就是可爱到没有办法，那么，车厘子和草莓可以一

芝麻一般分为白芝麻和黑芝麻两种，白芝麻一般都是用来制作芝麻油或者烘制食用。而黑芝麻的食用方法则相对比较多。黑芝

黑豆是我们平时很常见的食物，虽然黑豆十分普通，但是它有很多保健功效，常吃黑豆不仅可以补肾，还有防癌抗癌的功效。

增肌粉对于一些健身人士来说是必不可少的，那不健身的人可不可以吃增肌粉呢。增肌粉适用于什么样的人群？增肌粉的成分

中医认为肾是人的先天之本，我们平时要注意肾脏保养，如果出现肾虚，身体的精气神是会受到影响的，所以肾虚的时候要注

冬天的天气很冷，绝大多是女性朋友都不稀罕冬天，因为冬天的天气是在是太冷了，人难以忍受，那你们知道冬天女人吃什么

冬天是一个很适合养生的季节，虽然冬天的蔬菜较少，但是冬天还是有很多有益健康的食物可以吃，比如羊肉、牛肉和一些根

灰指甲，医学名甲癣与真菌感染有关，因为真菌侵犯指甲的因素。导致指甲出现发黄增厚，不规则脱屑，变形，对于此病，如

可能很多人都没有吃过菠萝蜜，菠萝蜜是一种常见的热带水果，在热带地区比较常见，可能对菠萝蜜不太了解的人根本不知道