揭秘失眠的原因 分享治疗失眠的最好方法
导读: 环境原因:有些人会认床,到了一个不熟悉的环境就会感到不安,怎么睡都睡不着,这是因为睡眠环境突然改变导致的,所以想要适应这样的环境,首先要放平心态,不要烦躁,可以准
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环境原因:有些人会认床,到了一个不熟悉的环境就会感到不安,怎么睡都睡不着,这是因为睡眠环境突然改变导致的,所以想要适应这样的环境,首先要放平心态,不要烦躁,可以准备一个自己熟悉的玩偶在床上,这样就会改善你失眠的症状。
个人因素:现在很多人会因为生活习惯而导致失眠,比如说经常吸烟,经常性的喝咖啡,长期这样就很容易导致睡眠质量降低,从而造成失眠。
精神因素:当今的社会每个人都会面对一定的压力,工作,家庭等原因压得自己喘不过气,在睡觉的时候都在想这些事,所以会导致夜不能寐,一定要调整好心态,顺其自然,床大桥头自然直!
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能够平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,还有就是睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它几乎没有什么卡路里,含有大量的食物纤维含量丰富,还能帮助排便。
菊花茶
茶很多人觉得是提神的,根本不敢在睡前喝,其实菊花茶是可以帮助睡眠的饮品,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最好的天然药方。
热牛奶
睡前和一杯牛奶能够帮助睡眠的说法是大家都知道的,因为牛奶中含有一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效,但是有很多人会怕发胖,其实不用打你想你,睡前喝牛奶不但不会发胖,还能够帮你补充身体里的钙质。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁,所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招噢!