造成身体免疫力低下的原因 提高免疫力方法推荐

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造成身体免疫力低下的原因 提高免疫力方法推荐

造成身体免疫力低下的原因：

一、身体过度劳累：长时间做超负荷工作、休息不足、暴饮暴食、过度减肥等均容易对身体造成超负荷运转，因此导致身体免疫力下降。

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二、不锻炼：不爱运动，长期坐着容易导致身体的各个系统处在懈怠状态，因此容易被细菌侵入。有专家研究发现喜欢锻炼的人不易患流感。

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三、情绪影响：长期处于焦虑、愁眉不展的情绪中，同样容易导致身体免疫力低下，导致长期潜伏在身体内的细菌有滋生繁殖的机会。

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四、自然老化：生老病死，是人类生活的一种自然规律。人到了老年，身体状况也会跟着欠佳，免疫力也会随着年龄的增长而慢慢下降。

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提高免疫力的方法：

一、注重个人卫生：注重食物以及自身的清洁卫生，以免造成细菌的侵入以及滋生。做到勤洗手、勤患衣物，就算是身体的小伤口也不能马虎对待。

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二、饮食合理：健康饮食是维持身体健康的关键，饮食应该做到不挑食、注重荤素搭配、粗细粮结合，以帮助提高身体所需各种营养物质。

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三、多锻炼：经常锻炼，身体内脏器的各个功能也会维持在一个较高水平，从而帮助有效地提高人体自身免疫力。但是运动应适可而止，不可造成身体过度劳累。

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四、学会自我调节情绪：情绪也是造成身体免疫力低下的一个关键所在，应该保持愉悦的心情，学会自我调节，避免长期处于低落、焦虑的情绪当中。