产后阴道松弛,保健方法

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女性产后阴道松弛怎么办 推荐防止阴道松弛保健方法

一、产时注意事项：胎盘过大，胎头在阴道内停留时间过久，分娩时用力不当，都可能导致阴道出现撕裂、引导盘水肿坏死等。而使得女性产后阴道出现松弛现象，如果这些都已经发生，那么就只能借助运动来帮助阴道恢复。

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二、产后如何正确过性生活：一般产妇过了产褥期后，未出现异常，并可恢复性生活，但恢复性生活后则要小心谨慎。这是因为产妇的内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，而容易造成裂伤甚至大出血。

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三、立式锻炼法：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，这样反复耐心锻炼能帮助提高阴道的挟缩机能，使性生活更和谐。

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四、卧式锻炼法：靠床沿仰卧，臀部放在床沿上，双腿挺直伸出悬空，不要着地。用手抓住床沿以免掉落。双脚并拢慢慢向上抬起，然后反复做多次这样的抬举运动，并能有效帮助收缩阴道。

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五、凯格尔练习：用手伸进阴道，主动用力收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。然后再放松肌肉。如此反复能有效提高肌肉收缩能力，提高性快感。

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六、提肛运动：在有便意的时候，有意屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好的帮助锻炼盆腔肌肉，使性生活更有快感。

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七、屏住小便：在进行解小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，这样仿佛锻炼一段时间后，能有效提高阴道周围肌肉的张力，帮助阴道松弛的恢复。