引起便秘的原因有哪些 推荐帮助治疗便秘的食物

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引起便秘的原因有哪些 推荐帮助治疗便秘的食物

一、饮食不规律

生活中，饮食不规律也容易引起便秘。比如食物摄入过少、过细，这些都容易造成肠道刺激减少，反射性蠕动减弱从而造成便秘。

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二、生活不规律

生活昼夜不分、没有规律的生活习惯都容易导致便秘的产生，养成早起早睡，定时排便的习惯、不憋便，才能健康远离便秘。

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三、偏食

有人吃的比较清淡，有人则喜欢吃辛辣的食物，这也是为什么产生便秘的人群会有所不同，切记少吃油腻、辛辣的食物，应多喝水。

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四、精神紧张

精神过于激动、高度紧张、抑郁等都可能导致便秘的发生，容易使身体反射条件发生障碍，造成结肠蠕动失调等引起便秘。

引起便秘的原因有哪些 推荐帮助治疗便秘的食物

帮助治疗便秘的食物有很多，生活中因注重多吃富含纤维的食物，比如粗制面粉、糙大米、玉米等营养丰富，而且还能起到预防和缓解便秘的食物。

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水：水是帮助调理、治疗便秘最不可或缺的。水不仅有助于肠的蠕动。同时，食物残渣必需含润足够的水份才能从结肠排出去。

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海藻类：海藻类所含的黏滑性物质有助大便畅通。黏滑性物质主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成。海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用。

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富含寡糖的食物：大豆、蜂蜜、洋葱、芦笋等这些富含寡糖的食物，是肠道有益菌双岐杆菌最需的食物。多吃这些能让肠道处于健康的状态中。