孕妇补血别错过五大胜过阿胶的食物

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孕妇补血别错过五大胜过阿胶的食物

南瓜——补血之妙品

补血效果：被清代名医陈修园誉为“补血之妙品”的南瓜，它含有大量的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等全都是补血最佳营养素。

孕妇补血别错过五大胜过阿胶的食物

推荐美味：牛奶南瓜汤

原料：甜南瓜500克，牛奶500克。

调料：切片奶酪1张，白糖4大匙。

制作方法：

1、将南瓜去皮切成小小块；

2、把切好的南瓜进行煮沸，然后用小火慢慢熬煮半个小时，将奶酪放在南瓜汤中。

3、倒入适量的牛奶，再用小火炖煮10分钟。

4、放入白糖调味，香浓可口的奶油南瓜汤就出锅了哦。

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葡萄——补血佳品

补血效果：葡萄含有大量的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，适合各类人进行滋补的佳品；怀孕的妇女也多多吃，对胎儿的营养有益，还能让准妈妈面色红润，血脉畅通。

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推荐美味：葡萄干粥

原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少许，清水适量。

制作方法：

1、将葡萄干拣净，用清水浸泡小会，然后把粳米洗干净。

2、锅内放入清水、葡萄干、粳米，用上大火煮沸后，再用文火煮至粥成，用白糖调味就可以了。

适用人群：怀孕妈咪

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龙眼肉——补血良品

补血效果：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，同时还有丰富的铁质。推荐给孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

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推荐美味：龙眼肉糯米粥

原料：龙眼肉15克，苎麻根15克，糯米50可。

制作方法：将龙眼肉、苎麻根同糯米洗好一起放入沙锅内，加水适量煎煮成粥就可以了。

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胡萝卜——补血之良品

补血效果：俗称红萝卜，被日本人当作人参。丰富的β胡萝卜素，对补血非常有好处。

推荐美味：胡萝卜柑橘汁

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原料：胡萝卜2根，柑橘2个，鸡蛋1个，柠檬1／2个

制作方法：

1、选购新鲜柑橘、柠檬、胡萝卜；

2、将柑橘、柠檬一一去皮切块，备用；

3、将鸡蛋打入碗中，将胡萝卜洗净、去皮、切成小块，备用；

4、将柑橘块、柠檬块、胡萝卜块、鸡蛋一起放进榨汁机中，搅打成汁，再倒入杯中倒入凉开水调匀就可以了服用了。

适用人群：怀孕晚期准妈妈

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红枣——补血养颜圣品

补血效果：中医认为红枣性暖，养血又保血，能有效改善血液循环，同时增强骨髓的功能，让女人脸色红润。

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推荐美味：红枣花生汤

食谱原料：枣（干） 30克 花生仁（生） 30克

制作方法：

1、将红枣洗净去核；花生仁洗净备用。

2、将花生仁放入沙锅中，用上文火进行煮上20分钟，然后放红枣再炖煮20分钟，最后放上冰糖再煮5分钟就可以了。