四大妙招教你如何应对痛经 跟痛经说拜拜

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小编指引：痛经有很多种症状，痛的地方也有的不同。在正常的情况下建议美眉们多使用维他命可以减少痛经的发生， 医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，而平日有骨盆腔 充血 ，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

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小编指引：在补充维他命的同时，美眉们也要补充补充一些钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

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小编指引： 有的女生在大姨妈来的时候也知道一些小技巧， 那就是用热水袋或者暖宝宝敷一敷腹部，这样做没错。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡 温泉 或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐 周围 来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。

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小编指引：在大姨妈期间，女孩子是要禁口的哦。可是很多女孩子都是很贪吃，也不愿意为了缓解痛经吃药。讨厌吃药也没关系，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、 头晕 目眩、 腰膝酸软 的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的功效。