五一劳动节小假远去 六招教你告别节日综合症

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节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，这就是“节后综合症”的典型表现。如何调节呢？

一是采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

六招教你告别节日综合症

二是遵从医嘱，做好节后检查。特别需要注意的是春节长假的四处走动和大吃大喝让不少人出现节后上火的症状，如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，当然其实这种症状也和春燥有关。专家建议，此种情况可以适当服用白云山口炎清，它成分包括天冬，麦冬，玄参，金银花，甘草，滋阴清热，解毒消肿。用于阴虚火旺所致的口腔炎症。作为纯中药制剂，更可以达到治标治本的疗效。

六招教你告别节日综合症

三是调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

六招教你告别节日综合症

四是做好自我调节。如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。

六招教你告别节日综合症

五是做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

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六是调整饮食，尽快恢复体力。心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。