抑郁症最佳治疗方法有哪些 中医治疗最靠谱吗

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抑郁症最佳治疗方法有哪些 中医治疗最靠谱吗

生活永远是不完美的，很多人都渴望完美的生活，然而这往往不能让我们如意。那我们长期心情抑郁怎么办呢?制定规律的生活作息，加强集体活动和体育运动，必要的倾诉和宣泄都是不可缺少的。当焦虑、抑郁、悲观、失望等消极情绪一股脑的迸发出来，长期心情抑郁怎么办，我们要注意之后介绍的几个方面。

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1、自身调节：制定规律的生活作息，加强集体活动和体育运动，增强自信心和乐观的处世态度。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

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2、寻求外援：经常与朋友交流，能够开阔胸襟和视野。有了烦恼和压力可以跟家人倾诉和宣泄。

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3、饮食调节：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

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4、用药禁忌：口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。如果一边服用致抑郁药，一边想着心情忧郁怎么办，不会有什么效果。

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抑郁症是一类严重危害人类身心健康的常见精神疾病，主要表现为情绪的持久低落，兴趣的丧失，思维迟钝，意志行为减少，严重者伴有自杀观念和行为，部分抑郁症患者会出现幻觉和妄想。

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长期心情抑郁怎么办?当我们心情不好时，我们要学会自己放松，即使自己无法解决郁闷、烦躁的心理，也别忘了寻求外界的帮助，及时寻求专业医师的帮助是非常必要的。