凉拌木耳的做法，女性多吃这道菜预防便秘又补血

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导读: 木耳是一种美味的保健食品，而且几乎是每一家都会做到的一道食材，营养非常的丰富，含有丰富的蛋白质，维生素等等，含铁量非常的高，对于一些贫血的女性来说，吃一些黑木耳可

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　　木耳是一种美味的保健食品，而且几乎是每一家都会做到的一道食材，营养非常的丰富，含有丰富的蛋白质，维生素等等，含铁量非常的高，对于一些贫血的女性来说，吃一些黑木耳可以起到治疗的作用，另外黑木耳对于消化系统也非常的友好，可以帮助肠道蠕动，也可以预防和治疗便秘。

　　所以不管是女性还是给孩子吃一些木耳的话，都是非常的有好处的，今天就教给大家木耳的一种美味做法。只需要各种菜都时尚搭配在一起，然后拌在一起就可以了，也没有油烟，就可以享受到爽口清脆的美食，那么接下来就一起来学习一下吧!凉拌木耳

　　步骤：

　　1、首先准备好木耳，洋葱，花生米，胡萝卜，还有葱姜蒜等等。

　　2、木耳提前用温水泡发两个小时，这样泡出来的木耳是非常的滑嫩。

　　3、锅中倒入一些油，油温上来之后倒入花生米，开始不断的翻炒，等到花生米有爆裂声之后就代表熟了，需要关火，然后盛出来。

　　4、将洋葱还有香菜，葱姜蒜，小米椒等等切成沫，准备一个碗，开始调酱汁，其中加入生抽，香醋，蚝油香油盐还有糖等等，搅拌均匀之后。

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