走路慢的人思维慢:这到底是怎么回事?
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走路慢的人思维也慢,这到底是怎么回事?据悉,科学家们说,基于一系列新的实验,他们现在认为一个人的走路速度越慢,他们的大脑能力就越差。
走路慢的人思维慢是怎么回事你可以走多快以及你握手的力道有多大,可用来测试你年老后中风或有记忆力问题的机率。
波士顿医学中心的神经学专家Erica C. Camargo博士表示,有个基本的官方测试方法可以证明失智症与中风的风险。走路的速度减缓可能显示一个人的整体健康情况衰退,握手力道不够则是上半身力气较小的征兆。
科学家们观察约2400位平均62岁的男女,他们在研究开始时没有中风或是智力衰退,除了测量参与者的握手力道以及走路速度以外,还做了大脑扫描与记忆力测试。在11年的追踪期间,有79人中风或是短暂缺血性中风(小中风),34人有失智症。
走路速度较慢的男女,年老后的风险多了1.5倍,而且与脑容量较小以及记忆力、语言、判断能力较差有关。65岁以上、握手力道最大的人,中风或短暂缺血性中风(TIA)风险低了42%,但对于65岁以下的人没有影响。握手力道较强的人脑容量较大,在寻找相似物的测验成绩较好。
Camargo博士表示,虽然脆弱与体能表现较差的年长者失智症风险增加,但直到现在还不能确认是如何影响的。握力减弱和走路速度变慢,可能是需要另外做脑功能测试的征兆。还需要做更多研究来了解为何人会走路速度慢与握力减弱,以及会如何增加未来精神衰弱与中风的风险。
走路快慢跟健康有多大关系?网上到处都在传一句话:走路是世界上最好的运动。这并没有错,走路锻炼在防病、抗癌、长寿方面功效突出,也有许多的例子已经证明过,通过走路,能走出健康,比如新闻曾报道过:一位母亲为了捐肝给孩子,7个月的健步走掉了“脂肪肝”。
但是走路也是要讲方法的,不能随便乱走,我们要了解到一些常见的误区,避免出现负面影响,选择最正确的走路方式,才能让我们的身体变的更健壮。那么走路锻炼的误区都有哪些呢?
1、走路误区:一路走走停停
很多人觉得走路锻炼很简单,上厕所的时候走几步,上下楼的时候走几步,就算是走路锻炼了,虽然这样比起久坐来说要强多了,但是不连续走到话,其实并没有太多的健身价值。另外要强调的一点是,走路的时候不要急停,急停很容易伤害韧带,造成拉伤,哪怕只是健走,最好也提前做好热身准备。
2、走路误区:速度一味求快
有些人认为运动的强度越大,效果越好,而在走路中,运动强度大一般就是指速度快。但是速度太快,很容易造成关节损害,而且快步的走路锻炼也不是适合所有人的,比如有明显下肢关节疾病,大病初愈者或者存在脑血管疾病的人,应该选择更温和的锻炼方面,比如慢走、太极等。
3、走路误区:走路锻炼越多越好
经常有一些人的微信运动步数高达几万步,并且以此感到自豪,殊不知,锻炼也是需要适可而止的,几万步的运动量其实已经过量了,这样做可能会出现全身发热,出汗过多,引起脱水的现象,大家要多加注意。
那么到底一天走多少步最适合呢?以我国健康指南为标准,成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。如果体力充足,可以每天走1万步,但是运动量要时时刻刻的跟自己的身体状态匹配,偏胖、体能较差、有慢性疾病的人,需要适当的减少自己的运动量。
4、走路误区:走路不讲究姿势
背着手、腰背不直、挺着肚子、大幅度用力摆动手臂等,这些姿势在老年人的行走锻炼中经常能看到。背手走路特别容易失去平衡,腰背不直易导致肩颈酸痛。而挺着肚子和大幅甩动手臂则会越走越累,越走越慢。
走路正确的姿势应该是:抬头、挺胸、目要平视,躯干自然伸直,收腹且身体重心稍向前移,上肢与下肢配合协调,步伐适中,两脚落地有节奏感。