郑爽绝食20天瘦了35斤是真的吗 这究竟是怎么回事？

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　　当年《一起来看流星雨》一炮而火的小仙女郑爽最近几年一直上头条，原因主要是她老是瘦出天际，一次次刷新自己的底线，连乔振宇都忍不住说她是一个仙女，都不用吃饭的。她用的是什么办法呢？郑爽绝食20天瘦了35斤这是真的吗？一起来看看究竟是怎么回事？

　　在众多小花旦中，郑爽上热搜的能力很强，从整容，情变再到体重，她总被人热议。尤其是她的体重问题，一度因为太瘦，被质疑得了“厌食症”。之前，郑爽与杨洋拍摄《微微一笑又倾城》的时候，体重一度暴跌。以至于外界以“纸片人”来形容她。

　　不过最近郑爽的体重又回来了，从网友拍的照片来看，郑爽的状态明显比之前好很多了，且不再那么瘦了。

　　对于自己的胖瘦问题，郑爽也在互动平台进行了解答。郑爽说，体重永远是女人最重要的话题，自己瘦过、胖过，甚至还吃过减肥药、增肥药。为了减重，甚至泻药、节食都用上了，而节食周期最长15天。

　　而对于当下的体重，郑爽自曝现在94-96斤左右，自己最瘦的时候是68斤-72斤左右。网友也开玩笑说，维持现在最好，至少颜值还在线。

　　那么，你知不知道她减肥的食谱呢？如果你想瘦身，可以尝试一下：

　　1、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

　　2、食量不足时多吃温热的蔬菜料理

　　在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

　　3、想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！

　　4、配合碳酸水来进行饮

　　用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！

　　以下是部分艺人的减肥方法：

　　1、吃煮熟的牛肉、鸡肉蛋白、蔬菜沙拉，不加盐，沙拉可以加点橄榄油，坚持锻炼，多喝水。

　　2、当你饿的时候，你只吃一点葡萄柚或者少量用水洗过的蔬菜。你很容易饿。更重要的是，所有的素食米粉都吃光了，每天只喝一瓶酸奶。在自己的压力下，小爽成功地在两周内减掉了10斤。

　　3、喝绿茶对身体有好处。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，使身体变得浑浊油腻，防止脂肪在体内堆积。

　　4、米饭、杂粮、零食不要吃，一日三餐只吃煮熟的蔬菜，有时实在吃不下，再加半块腐乳。

　　其实不食物是不能减肥的，因为很多人是坚持不下去的，会暴饮暴食。不过在很多时候其实可以少吃一点来减肥，常见的就是改变自己的饮食方式。

　　1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

　　2、用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

　　3、结合自身的具体情况选择合适的运动项目，比如跑步、跳远、 仰卧起坐 等，以增强 体质 。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。

　　4、减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。

　　5、世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。

　　6、绝食减肥易营养不良，喝水虽然是会让你有些微量元素，但其最主要的元素却不能及时补充。想要有个苗条的身材，必要的元素还是要拥有的，比如蛋白质，碳水化合物。营养缺乏会影响你的身体健康的。