阴虚和阳虚最简单辨别：这样调理阴虚和阳虚效果事半功倍

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　　虚常见的两种体质：阴虚和阳虚。那么你知道阴虚和阳虚最简单辨别方法有哪些呢？如果肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。下面关于两者的区别，相信看完后你会判断出自己是阴虚还是阳虚。

　　阴虚和阳虚一般人搞不懂，简单地说：

　　冷：肾阳虚（阳虚则生寒）。

　　热：肾阴虚（阴虚生内热）。

　　肾阴虚表现：阳痿、腰膝酸软、怕热、手心出汗、口干舌燥、喜喝凉水、失眠多梦、记忆衰退、头发早白、遗精、牙齿松动脱落等

　　肾阳虚表现：腰酸、腰疼、畏寒怕冷、手脚冰凉、喜喝热水、尿频、尿多、尿不尽、精神不振、无精打采等。

　　那么，老中医都是怎么判断阴虚阳虚的呢？可以通过4种观测：

　　一观舌相：阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。

　　二观面色：阴虚者，常见颧红；阳虚者，面色晄白。

　　三观精神：阴虚者，潮热心烦；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。

　　四观病痛：阴虚者，腰膝酸软；阳虚者，腰膝冷痛。

　　另外，很多人会发现自己既符合阳虚，也符合阴虚的表现，或者相反，既不完全符合阳虚，也不完全符合阴虚，这是怎么回事呢？

　　其实这是因为长期耗损不得调理的结果，阴虚日久，会耗损阳气，所以也出现了一些阳虚表现。而阳虚日久，会虚耗阴液，所以也就出现了一些阴虚表现。应注意自己最初时以哪些病症为主，辨明根由，才好正确调理。

　　阴虚、阳虚调理的方法其实就在生活的点滴之中：

　　1、阴虚的人注重养阴，不应吃刺激性大的食物，如葱、姜或辛辣食物，这些不适合养阴。另外，利水的食物也不适宜，比如冬瓜、西瓜、薏仁米等等。

　　这些食物会损伤阴液，容易加重阴虚。这类人适合多吃养阴的食物。黑色食品就很好，黑豆、黑米、桑葚都是滋阴的食物。经常吃银耳、海参也有补阴作用。

　　每天喝6——8杯水（大约1200ml），最好选择白开水，少喝冷饮。

　　起居方面，应保证7——8小时的睡眠时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。

　　2、阳虚患者应该多吃提升阳气的滋补食品，如羊肉、狗肉、奶类、鸡肉等，这些食物可以补阳，洋葱、姜、蒜、胡椒粉等食物补充阳气也很好，很多水果也有补阳气的作用，如荔枝、杏等。

　　起居方面，坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15——20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；并做好头、背、腹、关节的保暖。

　　心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。