春季养肺防病要吃对

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　　春季是呼吸道疾病高发期，养生护肺该做些什么?“岭南中医科普大讲坛”请来广东省中医药防治新冠肺炎专家组副组长、广东省中医院呼吸与重症医学科大科主任林琳教授，教大家“扶正护卫”，提高人体免疫力。林琳还带来了春季养生护肺的食疗干货，感兴趣的街坊不妨一试。

　　咳嗽总不断会是新冠肺炎吗?

　　如何通过症状来区分新冠肺炎和普通感冒、流感?

　　林琳说，普通感冒通常是指由鼻病毒、呼吸道合胞病毒等病毒引起的上呼吸道感染，中医俗称“伤风”，通常三到五天就能自愈。而新冠肺炎，鼻塞、流鼻水、咳嗽等早期症状并不明显，但肺部炎症进展会比较快，肺损伤明显。

　　流行性感冒症状以高热、畏寒、寒战、头痛、全身肌肉酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状为主，可伴有咳嗽、咽痛等轻度呼吸道症状。新冠肺炎和流感的共同点是传染性强、传播速度快;由于早期症状相似，医院要设置发热门诊进行排查。不同在于，流感潜伏期通常不超过7天，且全身症状较重、呼吸道症状较轻;而新冠肺炎病毒很狡猾，潜伏期长，通常以肺脏为主要靶器官，一个明显症状是急剧呼吸困难、憋气，很快有肺部症状。

　　流感是每年都会发，新冠肺炎则是在今年的特定时期暴发，有明确的流行病学接触史和潜伏期。有些人对自己和家人“手尾长”的咳嗽感到焦虑，林琳说，其实如果你的症状目前已经持续三个月以上，也没有去过疫区，没有接触过疫区人员，那基本不太可能中招，不用太焦虑。

　　由于是分属不同种类的病毒感染，通过病毒核酸检测可作鉴别。实在焦虑的人，有条件可以去医院做一个核酸检测。但特殊时期，如果没有接触史，还是建议尽量少去医院。

　　当然，同时感染流感和新冠肺炎病毒也是完全有可能的，临床上也有相关病例。所以保住“正气”，加强免疫力屏障就非常重要。

　　春季防范病毒侵体这样做

　　春季呼吸道疾病高发，常见的致病因素有哪些呢?林琳说，春季容易患病的人群，多数是“正气不足”，也就是说免疫系统功能不足、抗病能力差。有慢性呼吸道疾病史的人群、有基础病的老人、免疫功能低下的小孩都是易感人群。

　　春季天气多变，易感人群应尽可能避开各种“风口”，注意保暖。颈背部的风府、风门、风池等穴位要注意防风寒，建议外出加个薄披肩护住背部。如不慎受风寒，可泡姜水驱寒。

　　此外，空间内的病毒需要达到比较高的浓度才会感染人体致病，如果通风做得好，就不容易感染，所以尽量不要聚集、不要去人多的地方;外出则要戴口罩、注意手卫生;平时放松心情，调养生活节奏，吃好睡好;对于疫情，没必要过度焦虑，这样会额外消耗正气。

　　六大体质“调偏” 收好以下汤粥方

　　林琳建议大家一定要找医生辨识体质后，再对症使用食疗方。

　　1.气虚体质：

　　人参乌鸡汤

　　【原料】人参(红参或高丽参)切片10克，乌骨鸡1只，调味品适量。

　　【制作】人参片装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可。食鸡肉饮汤。

　　2.阳虚体质：

　　核桃百合粥

　　【原料】核桃仁20克，百合10克，粳米100克。

　　【制作】将核桃仁、百合、粳米放入砂锅或高压锅，共煮成粥，早晚分服。

　　3.阴虚体质：

　　沙参养肺汤

　　【原料】沙参15克，玉竹15克，猪心100克，猪肺100克。

　　【制作】将沙参、玉竹用纱布包好，与洗净的猪心肺及葱段同置砂锅内加水，先用武火煮沸后改用文火炖约2小时，稍加盐调味即可。

　　4.痰湿体质

　　白茯苓粥

　　【原料】白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、盐少许。

　　【制作】粳米淘净。粳米茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。

　　5.湿热体质：

　　二豆粥

　　【原料】白扁豆50克，绿豆50克，粳米l00克，白糖少许。

　　【制作】取白扁豆、绿豆、粳米淘净，同煮成粥，加白糖调味。

　　6.特禀体质(过敏体质)：

　　胡桃五爪龙煲猪骨

　　【原料】猪骨200克，胡桃肉50克，五爪龙50克，无花果15克。

　　【制作】将胡桃肉、五爪龙、无花果洗净，猪骨洗净斩小块，一起放入锅内，加水用武火煮开，改用文火煮50分钟，调味服食。