大姨妈来前总是不舒服？警惕经前期综合征！3个办法帮你缓解不适

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对于女性来说，在青春期发育过后每个月都有那么几天，在月经来潮时女性应该注意身体的保养。如果女性可以保持良好的生活习惯，往往可以减轻身体痛苦。

很多女性在月经期间身体的不适感明显，主要跟平时没有注意身体养护有关，一旦出现健康问题，这些不良反应会比较明显。另外，很多女性对经前期综合征并不了解，不知道这是怎么一回事。

什么是经前期综合征呢？

经前期综合征是常说到的一个名词，指的是女性在月经周期的后期表现出来的一系列生理变化，情感方面的不适症状，而这些不良反应跟内科疾病，精神因素无关会在卵泡期有所改善。如果女性面临这些现象，说明有了经前期综合征，应该通过合理的方式来调节身体。

如何减轻这种症状？

1、作息规律

为了有效缓解经前期综合征，最关键的就是作息规律，通过这种方式有改善作用。女性如果还总是熬夜、睡眠时间不足，容易导致内分泌水平波动，内分泌功能紊乱之后身体的痛苦会越发明显。因此，在改善经前期综合征的过程中女性应该保持规律作息，睡眠时间要充足，这是减轻痛苦，维持身体健康的重要措施。

2、控制好情绪

女性到了月经期想要减轻身体痛苦，还应该注意情绪的合理控制。因为心理压力过大，容易导致经前期综合征加重，很多人总是压力过大，没能够很好释放压力，过度焦虑、紧张会导致经前期综合征越发明显，在压力过大时内分泌失调，病症也会慢慢浮现。

因此女性应该做到劳逸结合，适当释放压力，通过缓解不良情绪的方式来维持身体健康状态，否则负面情绪持续影响女性身体，想要保持健康难度增大。

3、补充营养

为了避免经前期综合征明显，女性可以通过饮食调节的方式进行改善，补充足够的营养物质，这是防止经前期综合征严重的措施。女性可以选择一些爱吃的食物来调节身体，让心情保持愉悦，通过这些饮食调节方式也能够达到良好的改善效果，女性的身体负担会减轻一些。

综上所述，经前期综合征的出现确实会引发许多不良症状。很多女性失眠严重，情绪波动大，胃口下降都跟经前期综合征有关，需要采取正确的措施积极应对，身体负担才能减轻